Aptitud

¿Qué equipo se usa para correr?


Equipo de tecnología se puede utilizar para el corredor serio.

John Howard / Visión digital / Getty Images

Cuando se trata de fitness, no puedes encontrar un método de ejercicio mucho más barato que correr. En comparación con el equipo necesario para otros tipos de ejercicio, como el levantamiento de pesas o el kickboxing, correr requiere poco en cuanto a equipo, lo que ayuda a mantener los costos bajos. Por supuesto, como cualquier tipo de condición física, se pueden agregar equipos de la nueva escuela y accesorios trucados para mejorar su entrenamiento, pero todo lo que necesita es un par de zapatillas sólidas para comenzar.

Zapatos para correr

La pieza más importante del equipo para correr son sus zapatos para correr. Los cross-trainers regulares no son perfectos para un corredor serio: necesitará zapatos livianos que se ajusten a su pie y zancadas para la mejor experiencia posible. Tener su pie ajustado profesionalmente para su tipo específico de carrera significa que obtendrá un ajuste excelente: diríjase a una tienda de zapatillas o de gimnasia al final del día, cuando es probable que sus pies estén más hinchados. También deberá reemplazar sus zapatos cada 350 a 500 millas, según lo recomendado por la Extensión de la Universidad Estatal de Michigan.

Ropa para correr

Si bien definitivamente puede correr con ropa de entrenamiento regular, si va a correr con frecuencia, la ropa deportiva diseñada para corredores podría serle mejor. Busque ropa que se ajuste cerca del cuerpo para reducir la resistencia al viento, mientras que las telas atléticas ayudan a absorber el sudor para mantenerlo seco. Es importante que los corredores se vistan en capas y tengan en cuenta el clima para hacer ejercicio de forma segura y cómoda; es posible que necesite un poco de prueba y error antes de encontrar la ropa ideal para su carrera.

Equipo de seguridad

Después de los zapatos, su equipo de seguridad es el siguiente componente más importante de su equipo para correr. Los corredores deben permanecer visibles en todo momento, lo que incluye ropa con superficies reflectantes y faros si corren de noche. Cuanto más visible seas para los automovilistas, más segura será tu carrera.

Al correr bajo el sol, la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos sugiere elegir ropa con protección contra los rayos UVA y UVB, así como equipo para la cabeza y los ojos para protegerse del sol.

Tech Gear

El equipo de carrera de alta tecnología definitivamente no es un componente necesario para el corredor promedio, pero puede valer la pena echarle un vistazo si estás entrenando para un evento específico o si deseas mejorar tus tiempos de carrera. Los temporizadores de intervalo, los temporizadores de carrera y los monitores de frecuencia cardíaca también se pueden agregar a su arsenal de carrera para mejorar sus carreras. Si bien un par de zapatillas para correr es todo lo que necesita para comenzar, varios dispositivos tecnológicos pueden hacer que las cosas como el cronograma y los horarios de entrenamiento sean más fáciles de rastrear a través de las aplicaciones.