Aptitud

¿El equipo de ejercicio hidráulico realmente funciona?


Algunos equipos de cardio utilizan sistemas hidráulicos para resistencia.

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Si eres un fanático de los pesos libres de lana teñida, probablemente evites todas las máquinas en el gimnasio y te quedes con pesas, pesas y placas de pesas. Pero aquellos a quienes no les importa un poco de variedad en su entrenamiento no piensan dos veces antes de probar las máquinas de ejercicios. Han descubierto que, aunque los equipos, como las máquinas hidráulicas, suelen ser útiles de forma limitada, proporcionan un elemento importante para el entrenamiento de resistencia.

Proporciona resistencia

Levantar pesas proporciona resistencia contra la cual tus músculos trabajan para desarrollar fuerza y ​​tamaño. El equipo de ejercicio hidráulico también ofrece resistencia. A medida que empuja o tira del equipo hidráulico, debe trabajar contra el fluido para moverlo de una sección del pistón a otra.

Los profesionales

El equipo de ejercicio hidráulico funciona, pero no actúa exactamente como lo hacen las pesas libres. Debido a que el equipo hidráulico no funciona con la gravedad, se ve obligado a trabajar con un movimiento más controlado. Además, cuanto más rápido trabajes en un ejercicio, más resistencia encontrarás. El equipo hidráulico está casi hecho a medida para el entrenamiento en circuito, ya que puede moverse rápidamente de un ejercicio a otro sin perder la configuración de resistencia. Y, las personas que se sienten intimidadas por los equipos de pesas tradicionales pueden encontrar los equipos hidráulicos menos desalentadores.

Los contras

La característica del equipo hidráulico que es beneficiosa porque controla sus movimientos también podría considerarse una desventaja. Por lo general, cuando levanta pesas, el movimiento lo lleva a través de dos fases: positiva y negativa. La fase positiva es cuando estás levantando el peso, y la fase negativa es cuando estás resistiendo la gravedad para bajar el peso en un movimiento controlado. Con el sistema hidráulico, trabajas constantemente contra el peso en una fase positiva y nunca experimentas la fase negativa. Si bien esto es útil para desarrollar fuerza, no proporcionará las circunstancias óptimas para que la hipertrofia genere masa. Otro aspecto de la lista de "profesionales" que también podría considerarse una "estafa" es la resistencia. Muchas piezas de equipos hidráulicos no son ajustables, aunque algunas le permitirán aumentar o disminuir la resistencia ajustando una palanca o válvula. Pero si realiza un seguimiento de su progreso al observar con precisión cuánto peso está levantando, no podrá hacerlo con equipos hidráulicos.

Tipos de equipo

Hay líneas enteras de equipos de ejercicio hidráulico que se utilizan en gimnasios, así como versiones menos costosas para uso doméstico. Podrías hacer un entrenamiento de cuerpo completo con press de pecho, fly, press de hombros y piernas, flexión de piernas, abductor / aductor y máquinas de abdominales. Por lo general, cada máquina realiza solo uno o dos ejercicios, por lo que, a menos que tenga espacio ilimitado, probablemente no abastecería su gimnasio en casa completamente con equipos hidráulicos. Hay piezas de equipo cardiovascular que también utilizan sistemas hidráulicos, incluidas bicicletas estacionarias, máquinas de remo y escaleras.