Aptitud

La quema de calorías promedio por hora para Aqua Zumba


Si disfrutas de entrenamientos acelerados con música pero prefieres ejercitarte en el agua debido a su bajo impacto en tus articulaciones, Aqua Zumba es un ejercicio que cumple con ambos criterios. Muchos gimnasios ofrecen clases de Aqua Zumba, pero si no vives en un área en la que puedes encontrar un programa, reúne a un puñado de amigos, toca algunas canciones y muévete, y chapotea, en una piscina del patio trasero.

Empieza la fiesta

Zumba llama a su programa Aqua Zumba una "fiesta en la piscina de Zumba", pero no espere sentarse y tomar margaritas durante este entrenamiento. Es un entrenamiento desafiante y de ritmo acelerado que quema calorías rápidamente y fortalece prácticamente todo su cuerpo. Este ejercicio no solo es ideal para aquellos que prefieren los entrenamientos de bajo impacto, sino también para aquellos que disfrutan entrenar en grupo. La dinámica del grupo y la música enérgica común en los entrenamientos de Aqua Zumba lo mantienen entretenido mientras se pone en forma.

Siente la quemadura (de calorías)

No espere quemar calorías al mismo ritmo que la persona que está a su lado en su clase de Aqua Zumba. Todos queman calorías a un ritmo diferente debido a su peso, metabolismo, masa muscular y nivel de intensidad. La revista "Shape" informa que generalmente puede esperar quemar cerca de 700 calorías durante una clase de Aqua Zumba de 60 minutos. Esta rápida quema de calorías es suficiente para ayudarlo a trabajar para perder peso.

Otros ejercicios comparables

Aqua Zumba no es solo una forma de divertirse mientras quemas calorías. También es una alternativa efectiva a Zumba y aeróbicos acuáticos tradicionales. HealthStatus informa que una persona de 175 libras quemará 315 calorías durante 60 minutos de aeróbicos acuáticos y 630 calorías en 60 minutos de Zumba estándar. La combinación de estos dos entrenamientos resulta en una rápida quema de calorías y una nueva forma de ponerse en forma.

Hora de ponerse en movimiento

Aunque puede realizar una variedad casi infinita de ejercicios para perder peso, Aqua Zumba puede ser la respuesta si disfruta del entrenamiento y lo practica lo suficiente. Dedicar al menos 300 minutos por semana al ejercicio aeróbico puede ayudarlo a perder peso. Si encuentra que la motivación para hacer ejercicio es todo un desafío, reclute a un amigo que también disfrute de un ejercicio enérgico a base de agua. Trabajar con un compañero puede ayudarlos a ambos a mantenerse en el camino con sus objetivos.

Sobre el Autor

El periodista con sede en Toronto William McCoy ha estado escribiendo desde 1997, especializándose en temas como deportes, nutrición y salud. Se desempeña como experto en la sección de deportes y recreación del estudio. McCoy se graduó en periodismo en la Universidad de Ryerson.