Aptitud

¿Hacer que su área del vientre sude durante el ejercicio lo ayuda a perder peso?


El lugar donde suda no indica dónde perderá peso.

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El sudor no es necesariamente una indicación de un buen entrenamiento o de que perderá peso. Un entrenamiento sudoroso después del vientre no significa que hayas quemado grasa. Es solo una indicación de que los mecanismos de enfriamiento de su cuerpo han comenzado. El ejercicio combinado con técnicas para aliviar el estrés y una dieta saludable y controlada en porciones, es la forma de perder peso.

Propina

  • Puede producirse una barriga sudorosa con el ejercicio mientras su cuerpo intenta enfriarse. Sin embargo, el sudor abdominal no está directamente relacionado con la pérdida de peso.

¿Por qué sudas?

Algunas personas sudan sentados junto a la piscina en un día caluroso y soleado. Esto no significa que estén quemando toneladas de calorías; simplemente significa que su temperatura central ha aumentado y que el cerebro está enviando señales para enfriarse. El ejercicio también aumenta la temperatura central, por lo que sudas como reacción. El sudor es un mecanismo de enfriamiento, no juega un papel en la limpieza o la quema de grasa.

Centrarse en la pérdida de peso

No puede detectar reducir un área de su cuerpo, no importa cuánto lo intente. Tener más glándulas sudoríparas en el abdomen no significa que primero perderá peso allí. Sus patrones de pérdida de peso están determinados por la genética. Para reducir un área problemática, debe embarcarse en una estrategia completa de pérdida de peso que incluya dieta y ejercicio. Si pierde peso inmediatamente después de un entrenamiento sudoroso, es probable que el peso del agua no represente un cambio significativo en la composición de su cuerpo.

Sudor y ejercicio

Un entrenamiento duro puede estimular una mayor tasa de sudoración en algunas personas, mientras que otras personas apenas sudan a pesar de trabajar muy duro. Si está genéticamente predispuesto a sudar más en la barriga, aparecerá allí. Los beneficios de este entrenamiento duro no provienen del sudor, sino de los sistemas cardiovascular, respiratorio, metabólico y musculoesquelético que son estimulados. Cuando hace ejercicio duro, quema calorías y un déficit de calorías (quemar más calorías de las que consume) lo ayuda a perder peso. Pero, si ese sudor se produce en las axilas y la ingle en lugar de en el abdomen, aún podría perder peso. Donde sucede el sudor y si el sudor ocurre no importa, es si usted quema o no más calorías de las que come.

Entrenamientos no sudorosos

Ciertos tipos de ejercicio no estimularán el sudor, pero eso no significa que no sean valiosos para perder peso. No todos sudan durante los ejercicios de entrenamiento de resistencia. Sin embargo, siempre que esté levantando pesas pesadas, desarrollará masa muscular magra que puede ayudarlo a quemar más calorías durante todo el día, ayudando a perder peso. Los ejercicios relajantes como el yoga o el tai chi ayudan a reducir el estrés. No sudará mucho en ninguna parte, incluso en el abdomen, durante estos entrenamientos discretos, pero sus cualidades para reducir el estrés desalientan el almacenamiento de grasa y el aumento de peso al suprimir la producción excesiva de cortisol. Cuando está menos estresado, también es menos probable que tome malas decisiones dietéticas o busque alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, lo que fomenta el aumento de peso.