Aptitud

¿Cómo promueve el ejercicio regular una buena circulación?


El ejercicio es un paso crucial para mantener la salud circulatoria.

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El ejercicio regular tiene un efecto dramático en su circulación y salud cardiovascular. Incluso niveles moderados de ejercicio pueden aumentar el flujo sanguíneo y reducir el riesgo de afecciones circulatorias como la aterosclerosis, la acumulación de placa dentro de las arterias. El ejercicio promueve la buena circulación al fortalecer los músculos del corazón, disminuir la frecuencia cardíaca en reposo y evitar la acumulación de placa en las arterias.

El sistema cardiovascular y usted

Sus músculos descomponen la energía de sus alimentos en presencia de oxígeno en un proceso llamado respiración celular. La respiración celular permite todo movimiento en su cuerpo, desde funciones como la respiración hasta ejercicios como saltos. Su sistema cardiovascular proporciona el oxígeno para la respiración celular a través del torrente sanguíneo y elimina el dióxido de carbono y las toxinas producidas por la respiración celular. Un sistema cardiovascular saludable realiza este trabajo sin esfuerzo, pero la falta de ejercicio puede conducir a una mala circulación y una capacidad reducida para el ejercicio debido a la falta de sangre oxigenada.

La inacción tiene consecuencias

La mala circulación a menudo es causada por una constricción de las arterias que conducen hacia y desde las válvulas de su corazón. Esta constricción es causada por una acumulación de placa conocida como aterosclerosis; A medida que la placa se endurece y estrecha la arteria, la presión arterial aumenta y la circulación disminuye, lo que dificulta el transporte de oxígeno por el cuerpo. Cuando la sangre no puede llegar a los músculos del corazón, se puede desarrollar una afección conocida como enfermedad coronaria, la principal causa de muerte de adultos en los Estados Unidos. Se desconoce la causa precisa de la aterosclerosis, pero la falta de ejercicio es una de las cinco causas principales de afecciones cardiovasculares potencialmente mortales en los Estados Unidos.

Luchar contra la placa

No necesitas entrenar para un maratón para mejorar la circulación. Cuando se trata de la salud de su sistema cardiovascular, la Escuela de Salud Pública de Harvard informa que incluso el ejercicio moderado, como 150 minutos por semana, tiene un beneficio dramático en la salud cardiovascular. La reducción de la acumulación de placa de la aterosclerosis puede hacer que su corazón bombee sangre normalmente a todo el sistema circulatorio. Su corazón también se fortalecerá como cualquier otro músculo con ejercicio, disminuyendo su ritmo cardíaco en reposo y su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Ventajas Adicionales

Su sistema circulatorio no es lo único en su cuerpo que se beneficia del ejercicio regular. Según la Asociación Americana del Corazón, las personas que hacen ejercicio regularmente también reducen sus niveles de lipoproteínas de baja densidad o colesterol "malo". Su presión arterial y peso corporal también disminuirán con el ejercicio, aumentando dramáticamente su calidad de vida y el riesgo de enfermedades crónicas graves.

Recursos (1)