Aptitud

La mejor manera de rastrear carreras


Puede realizar un seguimiento automático de sus carreras con una aplicación de teléfono inteligente.

Imágenes de Thinkstock / Stockbyte / Getty

Ya sea que esté corriendo para perder peso, mejore su estado físico general o entrene para un evento: el seguimiento de sus entrenamientos le permite ver una mejora con el tiempo e identificar sus fortalezas y debilidades. Usar un dispositivo con GPS que registre su ruta y velocidad es la mejor manera de rastrear sus carreras porque crea un registro permanente de su actividad y le permite rastrear y analizar su progreso. Hay varias aplicaciones y relojes para teléfonos inteligentes que harán exactamente eso.

Aplicaciones para teléfonos inteligentes

Cuando enciende el GPS en su teléfono, las aplicaciones pueden rastrear su kilometraje, velocidad y elevación mientras corre. Una voz automatizada puede hacerle saber qué tan lejos ha corrido o qué tan rápido, en incrementos que se pueden personalizar por tiempo o kilometraje. Si está interesado en entrenar para un objetivo en particular, puede usar entrenamientos incorporados o programas de entrenamiento que le indican cuándo acelerar, reducir la velocidad o correr, o puede programar sus propios entrenamientos personalizados directamente en la aplicación. Puede ver sus estadísticas, como el ritmo, el tiempo, la distancia, la elevación y los entrenamientos pasados ​​y compararlos para ver si ha mejorado. Ejemplos de aplicaciones para teléfonos inteligentes orientadas a la ejecución son RunKeeper; LogYourRun; Endomondo; Zombies, Run !; y Nike + Running.

Relojes GPS

Los relojes GPS son la moda actual en el mundo del running. Pueden registrar todas las estadísticas que puede hacer una aplicación de teléfono inteligente, y muchos de ellos también han incorporado monitores de frecuencia cardíaca. Para muchos entusiastas del ejercicio físico, es importante mantener su frecuencia cardíaca en su zona objetivo, y poder descargar y analizar todos sus datos después del entrenamiento es una gran herramienta para realizar un seguimiento de su estado físico. Algunas personas prefieren el tamaño práctico de los relojes en comparación con tener un teléfono inteligente voluminoso atado a su brazo.

Una palabra de precaución

Usar su teléfono como una herramienta de entrenamiento todo en uno es una excelente manera de obtener instrucciones de voz y grabar su ruta en el mismo dispositivo que puede usar para escuchar música, libros grabados o lo que sea que mantenga su mente ocupada mientras correr. Sin embargo, escuchar música o "desconectarse" de su entorno puede ser una opción peligrosa, así que preste especial atención al tráfico, perros, otros peatones, bicicletas o cualquier cosa que pueda representar un peligro mientras corre.

Como escoger

La variedad de aplicaciones para teléfonos inteligentes y relojes GPS disponibles puede ser desalentadora. Si ya tiene un teléfono inteligente, podría considerar probar algunas de las aplicaciones gratuitas. Algunos de ellos incluso se comunican con su monitor de frecuencia cardíaca. Si está satisfecho, es posible que no sienta la necesidad de actualizar a una aplicación paga o un reloj GPS. Si corre con su teléfono, generalmente es fácil encontrar ayuda si sucede algo en su ruta. Por otro lado, es posible que correr con su teléfono sea engorroso o que no haya aplicaciones que le gusten. En este caso, compare los modelos de reloj GPS disponibles para encontrar el adecuado para usted.

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